Гра у волейбол — це гарне тренування, що спалює калорії. Особливо гарне фізичне навантаження можна отримати, граючи у волейбол влітку на пляжі, коли рух по піску робить тренування інтенсивнішим. Наприклад, людина вагою 60-70 кілограмів за одну рухливу гру у волейбол втрачає майже 500 ккал. Отже, волейбол — це гарний спосіб урізноманітнити свої тренування.